Phantasiereisen sind "Reisen nach innen" - und damit außergewöhnliche Erlebnisse. Phantasiereisen sind Texte zum Vorlesen bzw. Anhören, die Entspannung, positive Gedanken und Gefühle vermitteln. Außerdem fördern sie Phantasie und Kreativität und helfen dabei, Streß abzubauen und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.
Meine Phantasiereisen richten sich an Menschen, die Phantasiereisen selbst ausprobieren oder mit anderen Menschen durchführen möchten (z. B. GruppenleiterInnen, LehrerInnen, SozialpädagogInnen, GemeindepädagogInnen, Eltern, ErzieherInnen etc.). Sie sollten von Erwachsenen durchgeführt werden, die selbst schon einmal eine Phantasiereise erlebt haben und sich mit Phantasiereisen beschäftigt haben (siehe meine Informationen). Die Phantasiereisen können mit Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen und Senioren durchgeführt werden; das Vokabular kann je nach Zielgruppe auch verändert werden.
Wo können Phantasiereisen durchgeführt werden?
Orte zur Durchführung können beispielsweise sein: Kinder-,Jugend- und Seniorengruppen, Mädchen- oder Frauengruppen, Freizeiten, Seminare, Gymnastik-, Sport- oder Tanzgruppen, Reha- oder Wellness-Zentren, Unterrichtsstunden, Projekte, themenspezifische Veranstaltungen, sozial(pädagogisch)e Einrichtungen, Snoezel-Räume und vieles mehr.
Wer sich selbst einen Moment der Ruhe, Entspannung und des Abschaltens gönnen möchte, kann den Text lesen oder langsam und monoton gesprochen auf Tonband aufnehmen (beispielsweise ein Diktiergerät mit normalen Kassetten) und sich dies an einem ruhigen Ort anhören, etwa abends im Bett mit einem Walkman. Wer einem anderen Menschen oder einer Gruppe (z. B. auf einer Freizeit oder einem Seminar) ein schönes Erlebnis schenken möchte, der kann den Text in einem gemütlichen Rahmen vorlesen, vielleicht untermalt von ruhiger Musik. Für die Phantasiereise sollten es sich die TeilnehmerInnen bequem machen und die Augen schließen. Nach der Phantasiereise ist es wichtig, sich über die Erlebnisse während der Phantasiereise auszutauschen. Danach bietet es sich an, die Erlebnisse je nach Lust und Laune kreativ auszudrücken, etwa durch Malen, Basteln oder Töpfern.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Die einleitenden Sätze meiner Phantasiereisen beruhen auf den Entspannungsformeln des Autogenen Trainings nach J. H. Schultz. Diese Formeln erzeugen Ruhe, Schwere, Wärme und Entspannung. Sie sollten - wie auch der übrige Text - langsam und monoton vorgelesen werden. Phantasiereisen sind aber kein Ersatz für Autogenes Training, da dieses unter professioneller Anleitung gelernt und täglich geübt werden sollte. Die Gedankenstriche am Ende einer Zeile bedeuten, daß dort eine kurze Sprechpause gemacht werden soll. Bei mehreren Gedankenstrichen soll die Pause entsprechend länger sein, um die Zuhörer noch etwas in ihren Bildern verweilen zu lassen. Die Sätze der Phantasiereisen sind größtenteils keine vollständigen Sätze, sondern nur Impulse. Sie sind zeilenförmig geschrieben, um die Betonung für den Vorlesenden zu vereinfachen. Zu einigen Phantasiereisen gibt es Fotos, Hintergrundbilder, Hintergrundmusik oder -geräusche bzw. Musikvorschläge. Dies alles soll die eigene Phantasie anregen. Bei der Durchführung einer Phantasiereise mit einem anderen Menschen oder mit einer Gruppe ist aber das gesprochene Wort viel wichtiger, um die Phantasie der Teilnehmer in Gang zu setzen. Deshalb sind dort Bilder und Geräusche nicht notwendig. Wer allerdings eine CD mit schöner Musik oder passenden Geräuschen besitzt, kann diese natürlich verwenden.