Du machst es dir bequem -
Du fühlst deinen Körper ganz bewußt -
Du bist jetzt ganz ruhig -
Deine Hände und Arme sind ganz schwer -
Dein Nacken und deine Schultern sind ganz schwer -
Deine Füße und Beine sind ganz schwer -
Dein ganzer Körper ist angenehm warm -
Deine Atmung ist ruhig und gleichmäßig -
Dein Gesicht ist ganz entspannt und gelöst -
Dein Kopf ist frei und leicht - -
Stell dir vor,
du machst eine Reise zum Nordpol -
Du fliegst mit einem Hubschrauber dorthin -
Du genießt die wundervolle Aussicht aus dem Fenster -
Du fliegst über das unendlich weite Polarmeer-
Du siehst eine Welt aus Eis und Schnee -
Du siehst riesige weiße Eisflächen -
Du siehst das hellblaue Eismeer,
in dem sich der Himmel spiegelt -
Du siehst Eisschollen auf dem Wasser treiben - -
Der Hubschrauber fliegt tiefer und landet schließlich sanft auf dem Festland -
Du ziehst deine warme Felljacke an und steigst aus -
Du wirst schon von einem Eskimo mit seinem Hundeschlitten erwartet -
Er begrüßt dich und stellt dir auch seine Schlittehunde vor -
Die Hunde sind weiß und haben blaue Augen -
Sie lassen sich von dir kraulen -
Dann hilft dir der Eskimo auf den Hundeschlitten
und wickelt dich in eine warme Decke ein -
Er ruft den Hunden etwas zu -
Der Schlitten setzt sich in Bewegung -
Du fährst in dem Schlitten über das weite schneeweiße Land -
Von ferne siehst du einen Eisbären -
Sein Fell glänzt weiß in der Sonne -
Er steht auf einer Eisscholle
und holt sich einen Fisch aus dem eisigen Wasser -
Der Eisbär verschwindet aus deinem Blickfeld -
Der Schlitten wird allmählich langsamer -
Du kommst in eine bewohnte Gegend -
Hundeschlitten kreuzen deine Weg -
Du siehst ein paar Eskimos beim Fischen-
Vor dir erscheint eine Ansammlung von Iglus -
Du kommst in einem Eskimo-Dorf an -
Dein Schlitten hält und du steigst aus -
Die Dorfbewohner heißen dich willkommen -
Sie führen dich zu deiner Eskimo-Gastfamilie,
bei der du wohnen wirst -
Die Familie begrüßt dich
und geht mit dir in ihr Iglu -
Im Iglu ist es warm und gemütlich -
In der Mitte brennt ein Feuer,
dessen Rauch oben durch das runde Dach des Iglus abzieht -
Um das Feuer herum sind weiche Felle ausgebreitet -
Die Eskimofamilie bietet dir einen Platz an -
Du ziehst deine Jacke aus
und machst es dir auf einem der Felle gemütlich.
Du bekommst einen Becher mit heißem Tee gebracht -
Du trinkst deinen Tee und spürst,
wie sich wohlige Wärme in dir ausbreitet -
Du stellst deinen Becher ab
und machst es dir auf deinem Fell gemütlich.
Du siehst in das Feuer und träumst noch ein wenig vor dich hin - - -
Du atmest nun tief durch -
Du reckst die Arme -
Und streckst und räkelst dich
wie eine Katze -
Du öffnest langsam die Augen -
Du gewöhnst dich an das helle Licht
und findest dich wieder im Raum zurecht.