Du machst es dir bequem -
Du fühlst deinen Körper ganz bewußt -
Du bist jetzt ganz ruhig -
Deine Hände und Arme sind ganz schwer -
Dein Nacken und deine Schultern sind ganz schwer -
Deine Füße und Beine sind ganz schwer -
Dein ganzer Körper ist angenehm warm -
Deine Atmung ist ruhig und gleichmäßig -
Dein Gesicht ist ganz entspannt und gelöst -
Dein Kopf ist frei und leicht -
Stell dir vor,
du sitzt auf einer Bank in einem Rokokopark - -
Die Bank, auf der du sitzt,
ist aus weißem Holz -
Sie ist sehr bequem -
Du streckst dich darauf aus - -
Du betrachtest den Park um dich herum - -
Hinter dir ist eine Mauer,
die dich vor Blicken von außen schützt -
Rechts neben dir
blühen violette Lavendelsträucher -
Sie duften angenehm -
Du siehst dir die violetten Blüten an -
Du atmest ihren Duft tief ein - -
Auf deiner linken Seite
wächst ein kleiner Birnbaum -
An dem Birnbaum hängen winzige grüne Birnen -
Du neigst dich zu dem kleinen Baum -
Du pflückst dir eine Birne -
Du fühlst sie in deinen Händen -
Du beißt in die Birne hinein -
Die Birne ist süß und saftig - -
Wenn du die Birne fertig gegessen hast,
betrachtest du, was vor dir ist -
Dein Blick schweift über den Rokokopark - -
Du siehst kreisrunde bunte Blumenbeete -
Sie sind schön angelegt und liebevoll gepflegt - -
Die Blumenbeete sind umgeben von einer kleinen Buchsbaumhecke -
Die Hecke ist sauber geschnitten -
Der Duft des Buchsbaums weht zu dir herüber -
Du atmest ihn tief ein - -
In der Mitte des Parks
ist ein rundes Wasserbassin -
Dort sprudelt eine Wasserfontäne -
Du hörst das Plätschern der Wasserfontäne -
Das Plätschern des Wassers erfrischt dich - -
Du hörst eine Weile dem Wasserplätschern zu - - -
In der Ferne siehst du eine Säule aus rotem Sandstein -
Du schaust genauer hin und siehst,
daß an der Säule ein Zeiger angebracht ist -
Es ist eine Sonnenuhr - -
Dir gefällt die Sonnenuhr -
Die Uhrzeit interessiert dich jedoch nicht -
Du hast heute viel Zeit - -
Du sitzt auf deiner Bank -
Du läßt die Zeit vergehen -
Du freust dich an jeder Sekunde und Minute,
die du in dem schönen Rokokopark verbringst - -
Du freust dich an den runden Blumenbeeten -
Du freust dich am Duft des Buchsbaums
und des Lavendels -
Du freust dich am Plätschern der Wasserfontäne -
Du freust dich an der Sonne,
die den Park in ein warmes Licht taucht - -
Du sitzt noch eine Weile auf deiner Bank - -
Du träumst noch ein bißchen vor dich hin - - -
Du atmest nun tief durch -
Du reckst die Arme -
Und streckst und räkelst dich
wie eine Katze -
Du öffnest langsam die Augen -
Du gewöhnst dich an das helle Licht
und findest dich wieder im Raum zurecht.